Назад к постам

Челлендж бросания курить

08 Июня, 2022 г.

Так. Начинаю именно первый свой блог-челлендж. Что имею? 

  • Курю две пачки сигарет в день
  • одну электронную сигарету в два дня
  • вешу 116кг

Что хочу иметь? Не курить и весить 100кг. Быть в тонусе. В общем все легко. Написал себе программу, буду ее проверять и обновлять. А главное - среди задач - оставить курение с 10.06, через 2 дня. Сегодня минус второй день.

Имею план действий. Сегодня был первый день. Забыл еще добавить подкачку спины - это строго не лишнее. Добавлю в Москве. И еще подкачку коленки правой.

День второй. Спорт и челлендж.

итак.

  • 8.06 - 1,5 км бег, бой с тенью 5 мин, отжимания на брусьях 3*7-8, подтягивания 3*4-5, пресс 3*10-15, приседания 3*10-15, гимнастика до и после, море.
  • 9.06 - 2км бег, бой с тенью 7 мин, отжимания на брусьях 3*8-9, подтягивания 3*5-6, пресс 3*15-20, присед 3*17-22, гимнастика до и после, море.
  • 10.06 - 2,5км бег, бой с тенью 9 мин, отжимания на брусьях 3*9-10, подтягивания 3*6-7, пресс 3*20-25, присед 3*19-24, гимнастика до и после, море.
  • 11.06 - 3км бег, бой с тенью 11 мин, отжимания на брусьях 3*10-11, подтягивания 3*7-8, пресс 3*22-27, присед 3*19-26, гимнастика до и после, море.
  • 12.06 - 3,5 км бег, бой с тенью 13 мин, отжимания на брусьях 3*11-12,  подтягивания 3*8-9, пресс 3*23-28, присед 3*20-27, гимнастика до и после, море.
  • 13.06 - 4 км бег, бой с тенью 15 мин, отжимания на брусьях 3*12-13, подтягивания 3*9-10, пресс 3*25-30, присед 3*22-30, гимнастика до и после, море.
Нравится (0)
Комментарии (0)

2022 Блог о путешествиях. Все права сохранены

Core Framework